10 maneiras de parar de ressonar

O ronco é bastante comum e existem muitas pessoas ao redor do globo que roncam durante o sono. É mais comum em homens que em mulheres. Mas o que é o ronco? O ronco é o som que fazemos quando a respiração durante o sono. Este som é geralmente um resfolegar e um som estridente vindo da parte de trás da nossa boca. Infelizmente, o ronco afeta tanto, a pessoa que ronca ea pessoa dormindo ao lado dele / dela. Além disso, o ronco é um distúrbio do sono que pode ficar séria se for ignorado. Por isso, é necessário parar de ressonar. Existem várias maneiras de parar de ressonar, que pode ser facilmente praticados em casa. Dada a seguir são as 10 maneiras de parar de ressonar. Se você ou seu parceiro enfrentar esse problema, então você pode seguir estas dez maneiras de parar de roncar e dormir em paz. Para saber mais sobre estas melhores maneiras de parar de ressonar, continue lendo abaixo.

10 maneiras naturais para parar ronco

Vejamos como para evitar o ronco. As medidas mencionadas abaixo vão ajudar você e seu parceiro para dormir melhor.

Perder peso excessivo

Uma das melhores maneiras de parar ronco naturalmente é para reduzir o seu peso. Acredite ou não, ser obeso pode fazer você ronca. Quando você ganha o excesso de peso, tudo se acumula no pescoço e no estômago. Então, quando você dorme, toda a gordura excessiva pressuriza o das vias aéreas e obstrui o fluxo normal do ar em suas vias respiratórias. Esta pressão faz com que você ronca. Assim, a primeira coisa a fazer se você estiver com sobrepeso é reduzir o excesso de gordura.

Dormir em posições perfeitas

Uma das 10 maneiras de parar de ressonar é dormir em posições perfeitas. Dormir sobre o lado vai ajudar na redução do ronco. Quando você dorme de costas, a garganta bloqueia as vias respiratórias, o que provoca ronco. Além disso, evitar dormir de barriga para baixo, pois isso pressuriza os músculos do pescoço. Experimente com diferentes posições de dormir. Normalmente, dormindo ao lado é a melhor posição para evitar o ronco.

Parar de fumar

Tenho certeza que você está querendo saber a relação entre ronco e tabagismo. Acredite em mim, não é um deles. Fumar provoca uma série de problemas respiratórios. Alguns destes problemas como bloqueio das vias respiratórias, inchaço dos tecidos da garganta são problemas graves que faz você ronca. Você poderia tentar esta experiência onde você parar de fumar completamente durante algumas semanas e ver se seus problemas são resolvidos ronco. Estou certo de que esta é uma das dez maneiras de parar de roncar vai ajudá-lo a se livrar de seu ronco, pois é um dos melhores ronco curas que funcionam.

Stay Fit

Agora você deve estar se perguntando como é ficar um ajuste dos 10 maneiras de parar de ressonar? A resposta é simples. Quando você se exercita, você tonificar os músculos e fortalecê-los. Exercícios regulares também ajuda a manter um padrão de sono bom. Permanecer o ajuste também ajuda você a se livrar de quaisquer distúrbios do sono que você possa ter.

Mantenha a cabeça elevada

Quando você dorme, assegurar que sua cabeça está elevada sobre um travesseiro. Isso irá garantir que suas vias aéreas não ficar bloqueado ou estreitado para baixo como bloqueio e estreitamento das vias aéreas faz você ronca. Elevar a cabeça durante o sono assegura que há poucas vibrações na parte de trás da boca e, portanto, roncos poucas ou nenhuma. Esta paragem remédio caseiro ronco é um dos dez maneiras de parar de ronco e é muito eficaz.

Tratar as alergias

Quaisquer alergias que causam a inflamação nasal em você, te faz roncar. Se você está ciente de alergias tais, é aconselhável levá-los tratada a tempo. Por exemplo, se você tem um cão e você é alérgica a pêlos de animais, assegurar que o cão está fora do quarto quando você dorme. Tente isso por cerca de uma semana e ver o efeito desta uma das 10 maneiras de parar de ressonar.

Reduza o álcool

Como todos sabem, o álcool faz com que todos os seus músculos relaxam. Esse relaxamento nos músculos é verdade com os músculos respiratórios também. Os músculos da garganta relaxar a tal ponto que eles colapso. Estes músculos vibrar cada vez que você respirar levando a ronco alto. Em uma base experimental, parar de beber álcool por algumas semanas para reduzir e, eventualmente, parar de ressonar.

Respire pelo Nariz

Eu sei que você respirar pelo nariz. No entanto, quando você dorme, a maior parte do tempo, sua boca está aberta. Isso é verdade com quase todos nós. Quando a boca está aberta, você tende a respirar pela boca. Em tais casos, o ar atinge a garganta e faz com que os ruídos de vibração, por outras palavras, é ressonar. Além disso, quando você respira pelo nariz, o ar aquece e é filtrado assim que entra no corpo. Por isso, é sempre aconselhável para respirar pelo nariz. Respirar pelo nariz é uma das soluções ronco que trabalho.

Evite Sleeping Pills

Apnéia do sono é a causa do colapso total dos músculos da garganta quando relaxados. Quando você toma pílulas para dormir ou sedativos, os músculos estão totalmente relaxado e isso faz com que os músculos da garganta a entrar em colapso, o que faz você ronca muito alto. Por isso, é recomendável que você evite pílulas para dormir.

Regular o sono

Uma das dez maneiras de parar de ressonar, o que é um dos remédios muito eficazes ronco, é para regular o sono. Por qualquer motivo você está desperto, garantir que você obtenha pelo menos 8 horas de sono durante a noite. Certifique-se de dormir em um momento no meio da noite e levantar-se em um tempo fixo. Isso ajudará você a regular seu sono e vai ajudá-lo a projetar um padrão de sono. Siga o padrão de sono e você vai parar de ressonar.

Além das curas acima para o ronco, o uso de certos produtos roncam alívio também irá ajudar você e seu parceiro dormir em paz. Correia para o queixo anti ronco é um dos vários auxiliares de ronco que podem ser usados ​​para ajudar na prevenção de ressonar.

Espero que este artigo sobre 10 maneiras de parar de ressonar tem sido informativa. Se você ou seu parceiro ressonar, você pode tentar os acima mencionados dez maneiras de parar de ressonar. Estas são todas as formas naturais testados e aprovados, por isso não há mal em tentar-los para ajudá-lo a se livrar de seu problema. No entanto, se o problema é grave e, no pior caso, então pode haver a necessidade de passar por uma paragem ronco cirurgia, se recomendada pelo médico. Não se preocupe, a cirurgia é o último recurso e é aplicável em casos muito graves só. Tudo de bom!